天宁岛，又称提尼安岛，位于塞班岛的南面6公里处，是北玛里亚纳群岛的第二大岛，面积101平方公里，人口只有2000余人。岛上除了一间多功能豪华度假酒店外，几乎是一片野味十足的丛林景观。其不加修饰的美丽自然风光，深受游客们的青睐。走在天宁岛上，你可以轻易拥有一个人独占整个蓝天、整片海洋的感觉。岛上设有各式各样的水上活动，如滑水、潜水、水上电单车、风帆、划独木舟及各类钓鱼活动等，叫人乐而忘返。 
　　 
　　天宁岛还是马里亚那群岛目前唯一设立赌场和赌博合法的地方，豪华的龙星赌场就设在大酒店的一楼，爱好此道的人可以顺便一试运气，说不上能够满载而归。 

　　天宁岛的北部是草丛蔓延的北部地带（North Field）和众多的二战遗迹，包括原子弹装载遗址（Atomic Bomb Pits）等。最北边是雄壮的自然景点——喷水海岸（Blow Hole），这是世界五大奇景之一，这里的石灰岩海岸在长期浪潮冲蚀下，形成许多奇形异状的洞穴。其中一座最大的石穴，每当潮水冲击时，除了产生巨大的响声外，海水还会穿越洞口直朝空中喷出数丈高的水流。 

      在天宁岛的中部，您能攀上拉索山（Mount Lasso），一览天宁岛的全貌。在天宁岛的南边，是一系列陡峭的海边山崖，其中最著名的是自杀崖（Suicide Cliff）。 

　　岛上的“塔加屋”是必去的景点，天宁岛原住民塔加族的石屋遗迹，它距今已有3500年的历史，是由十二根柱子撑起的，现在仅存一根，站在这根巨柱旁边，人显得异常渺小。当时建造房子用的石头称为拉提石，它高达6米，都是由人工切割而成，所以现在很难解释当年的居民是如何搬运这些重量不小的石头来进行房屋搭建的。  

　　塔加海滩还是相当热门的广告拍摄地，沙滩呈现一片白色的诱人景致，海水透明度极高，天气好时甚至可以看到海底，是深潜的绝佳地点。  

　　位于天宁岛南端西北部的海滩，被称为“星沙海滩”的“丘鲁海滩（Chulu Beach）”。“星沙”是一种极其微小的沙粒，比一般的沙子小得多，大约就跟一颗尘埃差不多，但沙子是长角的，看上去真的就是一颗颗小星星，非常美丽，随手可得。据说捡到八角星砂，会获得好运。这个浪漫的海滩，在二次世界大战时，却是美军攻下塞班岛转往天宁岛的抢滩登陆之地，所以也被称为“登陆海滩”。