春节的脚步日益临近了，终日在职场打拼、神经绷得紧紧的你，终于可以停歇奔波的脚步，在慵懒假日里让身心在与大自然的无限贴近中获得修复和舒展。然而，如果当你携家人朋友上山下海，畅畅快快尽享浪漫之时，一旦生病挂彩，岂不大煞风景？别急！中医专家从吃玩住行各个细节上为你把关，助你的春节过得健康、温暖又浪漫。  

好山好水间 莫被“旅游病”缠上  

　　长假里游山玩水好不惬意，但专家提醒，如果兴奋过度而忘了保护自己，各种奇怪的“旅游病”就可能缠上你。  

　　旅游失眠病：玩了一天虽然身体疲惫，但神经却兴奋异常，躺在床上，满脑子想的都是白天的美景，很难入梦……  

　　健康处方：不妨先洗个温水澡，然后和平时一样按时就寝，抛掉一切杂念，渐渐地你的意识开始模糊了。  

　　日照病：在风光秀美的景区，遇到太阳天气，紫外线也相当强烈。如果防护不当，皮肤就可能发红、蜕皮。  

　　健康处方：专家表示，为避免日晒伤身，出行时要尽量穿浅色薄质的衣服，而遮阳伞、防晒帽、太阳镜也必不可少，同时别忘了多喝白开水。  

　　野外露宿病：现在不少人爱上徒步旅行，经常在荒郊野外、深山老林里安营扎寨。虽然很刺激，但这些地方多潮湿，一夜醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻。  

　　健康处方：预防露宿病的最好方法是找家旅馆住，但这有违你的初衷。其实，只要选择在干燥、通风、平坦的地方搭帐篷，再找些干草当“褥子”，就能防潮了。  

　　海滨游玩病：海边吸引人的除了风景，还有各种各样的生猛海鲜。这时尤其要防范肠道疾病。  

　　健康处方：肠道不好的人最好主动忌口。吃海鲜，不要和啤酒同吃，以免出现痛风、呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。  

　　高山旅游病：有些人刚爬到一半，就感觉头晕、气短，不断地张口喘气，再走几步，就像喝醉了一样，连路都走不稳了，这说明你缺氧了。随着地势的增高，空气变得稀薄，氧气减少，体质不好的人就容易缺氧。  

　　健康处方：去高原旅游前最好做一次身体检查，如有严重的高血压、心脏病，最好别去；在初入高原时，要减少体力活动，慢慢增加活动量。  

谨防飞机综合征  

　　平日工作忙碌不堪，很少有时间看望父母……宋小姐决定今年春节携父母去三亚旅游，弥补对老人的歉疚。但是，宋小姐的母亲不同意坐飞机，担心会出现耳鸣、头昏等飞机综合征。  

　　这是什么原因呢？专家说，由于长时间坐飞机而出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状，这就是所谓的飞机综合征。这些症状并非是由于个人体质而引发的，也不是身体某个部位发生了什么疾病，而是与飞机内的空气质量有着极为密切的关系。  

　　健康处方：

      1.要在行前2天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右，直到到达目的地为止，这样可以有效地防止时差反应。  

　　2.行前要注意休息好，保证足够的睡眠，以防止登机加重反应。  

　　3.携带必要的镇静、止痛类药物，以备急用。  

　　4.在原位尽可能地活动身体各部位，以增加血液循环，以此减轻飞机综合征症状。  

户外运动 慎戴隐形眼镜  

　　春节期间，户外活动爱好者们往往为了方便，喜欢在户外佩戴隐形眼镜。为此，眼科医生提醒，出游一定要谨慎佩戴隐形眼镜，注意保护眼睛安全和卫生。  

　　健康处方：一是在出发之前准备行囊时，带上一瓶旅行装的护理液；二是当确实需要触碰眼球或取下隐形眼镜的时候，一定要确保手指干净，至少用水或者隐形眼镜的护理液冲洗一下；三是如果是长时间的户外活动，一定要另外携带一副框架式的眼镜，长时间佩戴隐形眼镜也不利于眼睛的健康；四是如果户外运动地点是西藏、青海等紫外线强的地方，一定要同时佩戴防紫外线的墨镜，避免损伤眼睛。  

老人孕妇劳逸均衡  

　　春节，让不少老人、孕妇望而却步。但是医生提醒，并不是所有的老人和孕妇都不能出行，但是需要注意的是，老年人易疲劳且不易恢复。怀孕18周-24周的孕妇，已经没有早产的顾虑,在大自然中饱吸新鲜空气,对胎儿的保养很有益处。  

　　健康处方：在旅游途中，老人孕妇最忌马不停蹄赶景点,消耗过多的体力。要确保充足的休息和睡眠,千万不要摔跤；避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水等刺激的运动。怀孕3个月内和怀孕7个月以后的准妈妈，都不适合长途旅行。孕妇在出行前最好听听医生的建议，做好准备。  

穿衣适度营养足够  

　　专家提醒，外出旅游期间,一些人穿衣不当往往引发伤风感冒之类的疾病。旅途中穿衣要适度,穿得太少要着凉，但穿得过厚往往也会生病。因此，最好着方便穿脱的衣服;饮食方面，应该注意少吃甜食，多摄取蔬菜、水果、牛奶等营养食品，必须指出的是，面对美味佳肴，该闭口时就闭口，否则暴饮暴食有可能会诱发胰腺炎、糖尿病等疾病。  

　　健康处方：对于幼小的孩子来说，早晚添衣很重要，爸爸妈妈可以用手去感受孩子的手心、背心的温度，以不出汗为宜。还要为小宝宝准备充足的纸尿片和御寒用的外套、毛巾。一定要确保对孩子的餐具进行消毒，还在喝牛奶的小宝宝，要携带多个奶瓶替换，而且最好带个热水瓶，随时洗净、消毒。